有一个方法,可以很好地帮我们检查自己是否存在隐形紧张:
在自己大部分的独处时间里,你能放松下来,还是总是处在一种不放松的状态?
你允许自己悠闲放松吗?
还是总是焦虑和自我攻击?
有很多人的回答恐怕是:并不轻松。
我们来看看紧张的人尤其是隐形紧张的人,他们的内心是怎样的。
(1)自我攻击比较多
这来源于严苛的父母和规条太多的家庭遗留下的攻击性。
这样的人自我要求会非常高,内化的警察时刻在监督着自己的一举一动,一有不达标标准,马上实施惩罚,也就是说这样的人对我要求很苛刻。
一个对自我要求很苛刻的人内心就像住着一个战场,时刻在交战。
如果我们的内心是一个家的话,这样的人没法给自己营造一个舒适的内心氛围,他会把内心的家搞成审判场,断头台,虐待场,时刻挥舞着大刀、铁锤和小皮鞭。
(2)对外界不信任感很重
紧张的人很难真心依赖别人,他们往往把自己缩起来或者佷强势,本质上都是无法跟世界构建和谐放松的关系。
他们对人际关系的理解可能是强与弱的关系,征服与被征服的关系,而不是相互依赖的关系。
另外不信任还表现在对外界态度的负面推测。
比如一些人在新场合或者见陌生人时总是容易紧张,是因为他们最先对人的基本假设都是不够友好的,默认为可能别人都是不喜欢他们的。
这些一闪而过的假设往往来源于早年经历,却时刻在左右着我们的行为。
严重不信任别人的人会对人群充满恐惧或敌意,活在一个闭塞的套子里,封闭自己。
他们对内压抑自己的需求造成紧张高压,其实像一个密闭的瓶子,充满爆炸的危险。
(3)容易焦虑
有的人总是像热锅上的蚂蚁一样,没法让自己静下来,他们心浮气躁,坐立不安,总觉得自己的状态不够良好,还有很多未完成的事一样。
这样的人很明显也是处于迷茫性的紧张状态。
焦虑状态的人本身的节奏是被破坏了的。每个人天生的那种可以跟人和物建立深度链接的能力,他们是没有的。
他们只能跟事物和人建立比较浅的关系,通常这样的人做事都比较“功利”。也就是把自己工具化,比如:
一个人整天在相亲,但其实她根本找的不是爱,而仅仅是一个适合结婚的人。
一个人整天在加班,但是他并没有自己的兴趣和事业,上班只是为了挣钱。
这些人为着一个个的“社会目标”在忙碌,唯独没有他们自己。
他们缺乏跟人和物的深度链接,所以经常惶惶不安。
其实社会是佷容易浪费人的,如果一个人对自己和社会缺乏足够的认识,把自己完全贡献给了社会的话,也就是完全把自己功利化,工具化。
现在很多人陷入焦虑、抑郁的边缘,就在于过度的把自己市场化了,按照市场的价格一次次地售卖。
他们过于低估了自己的潜力,也过于相信了社会给他们打的价格。
每个人都是无价的,只有充分尊重自己,了解自己,认识自己,去发展自己的兴趣,去爱真正爱的人,一个人才能跟这个世界建立深度链接,从而踏实地站在大地上,而不用每天过的过于紧张。
有时候,紧张是因为你太浮躁了,浮躁是因为你太功利了。
(4)太过于控制自己
很多人按照应该法则活着,所谓的应该就是早年内化的外界的规条。
比如每天应该完成多少任务,每天应该写几篇文章。
不应该贪玩,不应该浪费时间,不应该怎么怎么着。
这些人管束自己就像管束一个劳工,自然容易紧张。
遗憾的是这些人经常拖延。
我们完不成任务的时候,又开始攻击自己,并且还给自己弄个病:拖延症。
控制、拖延状态的人肯定紧张。
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