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考前彻底放松对不对? 专家称不要紧急刹车
时间:2017/7/24 18:10:29 浏览数:117 【关闭页面】
       对于高考,多数同学们都正在以积极的态度应对,但也有不少同学此时产生疑惑:“我感觉脑子好像满满的,什么也学不进去了。这几天来,就看看电影,要不就看电视。反正还剩下这几天,再学也没有什么用,不如放松算了。这样可取吗?”
针对这类考前考生学习“不进斗”的现象,记者咨询了烟台一中文综备课组组长、有多年送教毕业班经验的王守玫老师。
王老师建议,同学们在最近的一段时间内,注意别走极端。一些同学认为脑子已经饱和了,不再做题,完全放松自己,看影碟,临考前还和同学煲电话粥、逛街,放下书本,彻底减负,这是不可取的。大家都知道,急刹车是最容易惹祸的。同样,面对高考,同学们一直以来处于适当的压力中,长期下来,已经形成一种应急机制,如果突然停下来无事可干,失去原来的心理状态,往往会产生抑郁不安、失落、懈怠、心慌等不适的心理现象。因此最近一段时间仍然要坚持学习,适当浏览书本,闭目思索一下各科的知识网络,查漏补缺,多看一下自己的错题集,不要轻信什么重要信息,要相信你的老师,多听从老师的指导意见。按照高考科目的时间适当调整自己的生物钟。
建议考生每天做做卷子,当然也不要搞得很疲劳很紧张。做一做卷子,使自己热热身即可,更有利于增强自信心。
同时,同学们也应调整好这样的心态:高考绝不是我们实现人生价值的唯一途径,只要尽了力,就不要担心、害怕,更不要用难题来打击自己的自信心,要学会正面评价。
可适当运用放松方法来调节情绪:如深呼吸,先深深地吸一口气再慢慢呼出去,反复几次便可缓解过度紧张的情绪。还有一种方法是握紧拳头,再松开,通过紧张---放松的调节也有助于建立适当的紧张度。这一招同样适用于考场上。
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