你是家里那个经常要求别人洗手并保持安全社交距离的人吗?这可能会导致家庭内部的紧张和冲突。也许你会因为你的配偶非常唠叨，并且不相信你会洗手或擦干净手机而沮丧。在这两种情况下的任何一种，你可能都是焦虑、害怕、沮丧或狂怒的混合体。对大多数人来说，这种状态会自动激活依恋系统，并可能会让我们在需要保持最佳状态的时候表现出最糟糕的一面。

当你面对让你感到焦虑、害怕或脆弱的事件时，依恋系统是一种自然的方式，是使你能够达到安全的基础。但是，根据你的成长方式，你将拥有四种模式（称为依恋风格）之一，这些模式可以预测(a)你如何从他人那里寻求安全感，(b)你如何处理自己的情绪，(c)你如何处理自己作为安全基础的角色。

这些风格是在童年时期就发展起来的，但成为相对稳定的人格特征，持续贯穿你的一生，并影响你所有的人际关系。

安全型依恋风格的个体通常是由一贯热情、乐于助人、乐于回应的父母抚养长大的。他们会感到焦虑和恐惧，但不会过度，因此可能会很好地平衡事物之间的关系，并表现出更实际的解决问题的能力。当他们感到沮丧时，他们可以很好地让自己平静下来，就像他们的父母一样，当其他人向他们寻求支持时，他们可能会保持一致、热情、积极的回应。如果你有一个安全型依恋风格的家庭成员，你可以相信他们会在这个困难时期告诉你他们需要什么。他们可能会感到沮丧，但他们的痛苦程度可能与情况相适应。他们会十分重视社交关系并与他人保持亲密关系，并会感激你在情感上与他们在一起。

焦虑型依恋更容易被新冠病毒所困扰。这种依恋风格一旦被激活就会感到恐惧和焦虑，他们可能很难控制自己的情绪，也很难向他人寻求安慰和支持。但是，如果安慰和支持不容易得到，他们可能会变得越来越痛苦，他们会因为失望和得不到支持而沮丧，就像被病毒感染一样。如果你有一个焦虑型依恋风格的家庭成员，尝试给他们更多的耐心，并让他们感到放心，即使你必须多次这样做。告诉他们你理解他们有多难过，不要试图通过表现得超级冷静和坚忍来让他们冷静下来。这是行不通的，只会让人更痛苦。

与焦虑型依恋风格的人相比，那些回避型依恋风格的人明显不那么焦虑。他们似乎对整个问题非常务实和明智。他们可能会告诉你如何解决问题，而不是告诉你他们的感受。另一方面，那些真正想要逃避的人可能会否认自己感到痛苦，告诉你他们不觉得脆弱或害怕，并希望自己一个人呆着。尤其是那些不愿与人相处的人，可能很难给需要帮助和焦虑的家庭成员提供支持和安慰。一个人越焦虑，越需要帮助，回避型依恋风格的人就越想把他们赶走，让他们简单地“接受它”。如果你有一个回避型依恋风格的家庭成员，试着给那个人一点离开或撤退的空间。那些安全型和焦虑型的人可能会认为每个人都需要和他们一样的支持和关心。但这可能会激活一个不想被激活的回避型风格的人。他们花了很多时间试图压抑负面情绪，所以当你们在新冠病毒流行时期都被关在家的时候，让他们呆在家里也许是个好主意。

有恐惧型依恋风格的人(有时被称为紊乱的或未解决的)可能是最难理解的。这些人都是既焦虑（像焦虑型的人）又是回避的（像回避型的人）。这种风格的人可能会高度焦虑，并被我们周围发生的可怕事件激活。他们可能会显得烦躁或易怒，他们可能看起来想要一些安慰和支持。但是提供安慰和支持可能会被他们拒绝，反而会对你更生气。如果你有一个恐惧型依恋风格的家人，要知道他们可能非常需要安慰和支持，但却无法接受你的好意。这种情况是很难的，试着让这个人感到不受约束和痛苦，问问他们需要什么。但是不要打扰他们，他们可能会一直心烦意乱，而你却对此无能为力。你可能只是需要容忍，让他们知道你在他们身边。不断邀请他们参加你的活动，尽管他们可能仍然表现出受伤的样子而不参加。

最重要的是，记住这些风格不是在短时间内形成的。它们是在你整个童年时期形成的。所以，不要仅仅因为你们被困在家里，就试图让别人改变来适应你的风格。现在不是解决核心人际关系问题的时候，而是尽可能多地互相同情的时候。试着给你的家人他们需要的东西，即使这与你自己的风格有点背道而驰。