有一个方法，可以很好地帮我们检查自己是否存在隐形紧张：

在自己大部分的独处时间里，你能放松下来，还是总是处在一种不放松的状态？

你允许自己悠闲放松吗？

还是总是焦虑和自我攻击？

有很多人的回答恐怕是：并不轻松。

我们来看看紧张的人尤其是隐形紧张的人，他们的内心是怎样的。

（1）自我攻击比较多

这来源于严苛的父母和规条太多的家庭遗留下的攻击性。

这样的人自我要求会非常高，内化的警察时刻在监督着自己的一举一动，一有不达标标准，马上实施惩罚，也就是说这样的人对我要求很苛刻。

一个对自我要求很苛刻的人内心就像住着一个战场，时刻在交战。

如果我们的内心是一个家的话，这样的人没法给自己营造一个舒适的内心氛围，他会把内心的家搞成审判场，断头台，虐待场，时刻挥舞着大刀、铁锤和小皮鞭。

（2）对外界不信任感很重

紧张的人很难真心依赖别人，他们往往把自己缩起来或者佷强势，本质上都是无法跟世界构建和谐放松的关系。

他们对人际关系的理解可能是强与弱的关系，征服与被征服的关系，而不是相互依赖的关系。

另外不信任还表现在对外界态度的负面推测。

比如一些人在新场合或者见陌生人时总是容易紧张，是因为他们最先对人的基本假设都是不够友好的，默认为可能别人都是不喜欢他们的。

这些一闪而过的假设往往来源于早年经历，却时刻在左右着我们的行为。

严重不信任别人的人会对人群充满恐惧或敌意，活在一个闭塞的套子里，封闭自己。

他们对内压抑自己的需求造成紧张高压，其实像一个密闭的瓶子，充满爆炸的危险。

（3）容易焦虑

有的人总是像热锅上的蚂蚁一样，没法让自己静下来，他们心浮气躁，坐立不安，总觉得自己的状态不够良好，还有很多未完成的事一样。

这样的人很明显也是处于迷茫性的紧张状态。

焦虑状态的人本身的节奏是被破坏了的。每个人天生的那种可以跟人和物建立深度链接的能力，他们是没有的。

他们只能跟事物和人建立比较浅的关系，通常这样的人做事都比较“功利”。也就是把自己工具化，比如：

一个人整天在相亲，但其实她根本找的不是爱，而仅仅是一个适合结婚的人。

一个人整天在加班，但是他并没有自己的兴趣和事业，上班只是为了挣钱。

这些人为着一个个的“社会目标”在忙碌，唯独没有他们自己。

他们缺乏跟人和物的深度链接，所以经常惶惶不安。

其实社会是佷容易浪费人的，如果一个人对自己和社会缺乏足够的认识，把自己完全贡献给了社会的话，也就是完全把自己功利化，工具化。

现在很多人陷入焦虑、抑郁的边缘，就在于过度的把自己市场化了，按照市场的价格一次次地售卖。

他们过于低估了自己的潜力，也过于相信了社会给他们打的价格。

每个人都是无价的，只有充分尊重自己，了解自己，认识自己，去发展自己的兴趣，去爱真正爱的人，一个人才能跟这个世界建立深度链接，从而踏实地站在大地上，而不用每天过的过于紧张。

有时候，紧张是因为你太浮躁了，浮躁是因为你太功利了。

（4）太过于控制自己

很多人按照应该法则活着，所谓的应该就是早年内化的外界的规条。

比如每天应该完成多少任务，每天应该写几篇文章。

不应该贪玩，不应该浪费时间，不应该怎么怎么着。

这些人管束自己就像管束一个劳工，自然容易紧张。

遗憾的是这些人经常拖延。

我们完不成任务的时候，又开始攻击自己，并且还给自己弄个病：拖延症。

控制、拖延状态的人肯定紧张。