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如何提升自信?|3分钟心理学
时间:2019/5/15 14:42:13 浏览数:355 【关闭页面】



 

我们都知道自信的重要性,在与他人沟通时,你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。如果你心里都觉得自己“不行”,那么你让对方如何对你赏识你,与你继续沟通下去呢?



在TED最受欢迎的其中一个演讲里,一位有名的足球教练幽默又恰当的告诉我们了自信也是可以训练的。


所以,今天来和你分享训练自信的3个方法:


1

不断重复


这里有两层意思,一是通过不断重复,让自己熟练掌握技能,我们希望自信,但是只有当这个技能我们烂熟于心的情况下才能自信地展示出来。


你要参加一场演讲,对着镜子练习一遍后,你自己听起来不错了。


但是试想一下,现在站在你面前的不是镜子,而是你的两个朋友,也许你会开始有点紧张。

如果从2个朋友增加到5个、10个,你会更紧张,最后,当你要站在几个陌生人面前演讲的时候,你也许开始心跳加速、手抖、忘词。

所以不要在练习两次后,就自我满足,真正的自信需要更多的不断重复。


重复的第二个意思也代表坚持

最开始我们都在重复一些事,但很少有人能坚持下来,当失败或者沮丧来袭,请坚持自己的梦想。当你没有做到之前,别人不相信你是正常的,但不管别人怎么看你,你都要相信自己。



2

自我激励


这里也有两层意思,首先要自我认知,了解自己成为我的人格属性;其次减少消极暗示,因为工作生活中消极因素已经很多了。你需要告诉自己“我可以做到”,而不是还没开始去做就想着“天呐,这太难了,怎么可能。”



3

建立团队里他人自信


首先,需要关注到别人做的好的地方,不吝啬夸奖。


举个简单的例子,足球教练带运动员练习时,需要纠正运动员的一些错误姿势。如果他直接说:“张明,你需要将你的膝盖放低,你这个姿势是错的。”那么会让张明的自信心受到打击。


教练这时候要做的,不是只关注张明做错了什么,着重去提出他的错误,而是去看看旁边的王伟。告诉王伟:“你做得很好,放低膝盖,射门姿势很对!其他同学也可以学习一下”


这时候,不仅可以提高王伟的自信,也会在不打击张明的基础上纠正一些错误的行为。


我们用适当的夸赞、干得好,替代:你疯了吗?你这样不行。


着同样适用于管理团队中。


最后我们来回顾一下提升自信的几点:1 不断重复,重复练习,不轻易放弃;2 学会自我激励,减少消极暗示


在团队管理中多关注他人做得好的地方,不吝啬夸奖。

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